免疫力真的很重要，為提高免疫力，唯有執行四大健康事項：飲食的健康，運動的健康，睡眠的健康，心靈的健康。並且從衛福部網站，以及推動樂活長壽的「壯世代」、推動健康管理的「大健康學院」等處獲得幫助。(圖/取自網路)

 

作者莊淇銘

 

新冠病毒變異株Omicron肆虐全球，日本首相岸田文雄宣布，全面禁止外籍人士入境。這是繼以色列、摩洛哥後第三個鎖國的國家。許多國家加快第三劑的接種。有同學問：新冠病毒一直產生新的變異種，人類好像陷入很大危機。

 

跟同學說：我曾演講「從未來學談新冠病毒之因應」，從未來學的角度探討新冠病毒的形成及因應之道。同學問：未來學不是在探討未來嗎，新冠病毒與未來學何干？回同學：問得好，我演講時也有來賓問我此一問題，但演講結束後，來賓跟我說新冠病毒真的跟未來學有關。

 

歷史上的病毒最有名的，遠的如鼠疫、天花；近的如愛滋、MERS、SARS、新冠病毒。這些病毒不是天上掉下來的，是因為人類生活方式的變遷，跟其他物種接觸頻繁而產生的。重要的是，病毒一旦產生，就會持續變異，永無休止。然而，只是少數變異種會傷害人類，更只有極少數的病種會造成人類重大傷害。

 

同學問：那甚麼樣的病種才會造成人類重大傷害。回同學：問得好。病毒的主要兩個特性，潛伏期跟致死率。潛伏期越長，傳染力越高，染疫者當然甚多。其次，談致死率。人類是病毒的宿主，如果宿主死亡，病毒也會死亡。是以，致死率越低，病毒在染疫者身上繼續傳染他人。歷史上，鼠疫的潛伏期是1-9天，致死率 60%；MERS潛伏期2-14天，致死率30%；SARS 2-7天，致死率13.6%。

 

同學說：我了解了，從未來學的觀點，像新冠病毒這樣的病毒必然會出現，新冠病毒致死率低，潛伏期高，造成足夠時間產生變異株，而且會繼續變異，變異出Omicron這樣的病毒也是自然之事。

 

跟同學說：沒錯！病毒將跟人類同在地球一起演化，病毒一演化就會繼續肆虐人類。同學問：那人類要怎麼因應呢？回同學說：除了醫界開發防疫跟治療醫藥外，另一個重點就是免疫力。試想，鼠疫的致死率高達60%，這就是說，還是有40%活下來，能活下來的就是免疫力強。因此，免疫力是防疫的重要關鍵。想想，不是有位機師打了四次疫苗，結果，還是染疫。有的人一次都沒有打，卻未被感染。因此，每個人都要想辦法提升免疫力。

 

同學問：免疫力真的很重要，那要如何提高免疫力呢？跟同學說：進行健康管理，執行四大健康事項。飲食的健康，運動的健康，睡眠的健康，心靈的健康。

 

以自己進行此四項健康為例。我半年前開始注重飲食健康，買了不少飲食健康的書，確實執行，因而將我的飲食習慣大幅改變。去健康檢查，健康狀況提升許多。在運動方面，我每天走一萬步，每周打球四次，一定大量流汗。

 

在睡眠健康方面，我四十歲前，都凌晨一點睡，我妹妹莊雅惠告訴我，人體內臟修護時間大多從十一點開始。比如肝臟，其修護時間就是晚上11點到凌晨1點。我聽後，就花了兩個月時間，將睡眠時間從凌晨1點改成晚上11點。改變後，身體及精神狀況變得更佳。再談心靈的健康。多項百歲以上人瑞的調查，心靈正向開心是最重要的因素。是以，每天正向思考，快樂工作，樂在生活。

 

同學問：健康增加免疫力這麼重要，那我們去甚麼地方多了解健康呢？回同學：很多單位，衛福部網站上就有許多資訊。民間也有很多投入於健康及樂活長壽。比如推動樂活長壽的「壯世代」，又如推動健康管理的「大健康學院」等。

 

作者簡介

莊淇銘，國立成功大學環境工程學士、美國俄亥俄大學電腦碩士、美國路易絲安娜大學電腦博士。現任中華詩詞藝術協會名譽理事長、智多新協會會長、台北市研考會委員、台北縣資訊會委員、國立台北教育大學教授。

 

自小成長不愛讀書，翹課離家出走是家常便飯。高中上夜校，大學考三次，最後終於考上成大。當兵期間，頓悟學習重要性，真正開始收心學習。

 

擔任過開南大學創校校長、高雄市立空大校長，以及國立台北教育大學三校校長、考試院典試委員、中華民國多媒體英語學會理事長、中華民國跆拳道協會榮譽理事長。

 

45歲開始鑽研快速學習法，致力於學習效率研究，每年受邀演講場次200場以上， 專業知識領域達23種之多。除了是電腦專家外，可以講10種語言，是語言專家、社會觀察家、創新思考、生命教育、生死學及兩性關係作家。